prostu plecy

Ja niestety też obserwuję i może nie szydzę, ale we własnym gronie zdarza mi się skomentować. Takie spaczenie ;-) smutne jest po prostu to, że młode ładne dziewczyny mają tak słabe mięśnie, że nawet nie ma na czym siedzieć, plecy zgarbione, ciało wiotkie, słabe...

[...] Plecy+Brzuch Znów muszę to napisać: spokojnie panowie ;) Jeżeli chodzi o moje przedramiona to najczęściej siadają one w martwym w ostatniej serii przy którymś powtórzeniu po prostu sztanga wyślizguję się z rąk - i wtedy używam pasków ale nie będę robić wszystkich serii martwego w paskach żeby przed/potem dać radę w innych ćwiczeniach - o to mi [...]

Z brzucha fat az kapie ciezko bedzie to sadło zrzucić Nie no aż tak nie jest. Po prostu pod koniec masy miałem strasznie brzuch wzdęty (podejrzewam że może za dużo błonnika) Teraz na IF po za oknem to zarys mięśni widać. Liczę że jako flagowy ekto z rzuceniem fatu większych problemów nie będzie. Jak będę miał czas to wrzucę foto, oraz sprawdzę [...]

[...] plecy 40x12x12 E. Zarzut siłowy na klatkę 40x5 45x5x5 50x4 F1. Spacer farmera 1-rącz 37,5x2 serie F2. Facepull 22x16 27x15 Dzisiejszego treningu nie ma sensu rozpisywać, po prostu deload. Muszę w końcu kupić suple, bo już nic prawie nie mam. Resztka kreatyny, troszkę białka i 3 tabsy d3 @@-) Do następnego! [...]

Zle napisalem. Robie trening podobny do 5x5 ale inna ilosc serii i powtorzen. Po jednym cwiczeniu na kazda partie ,tylko na plecy dwa cwiczenia. W sumie to po prostu fbw na samych hantlach..

[...] spastyczność samoczynna zle działają neurony oraz przewodnictwo mozg - ciało czy siedzę czy lezę cały czas jest napięte i muszę brać leki rozluźniające po prostu moje ciało cały czas ćwiczy bo oprócz leków odzienie mam 60 minut masażu głębokiego pośladki-plecy-glowa . bo inaczej mięśnie mnie bolą , drętwieją Po [...]

[...] : Staram się jak mogę, spróbuje coś ułożyć. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kiedyś spalacze - cleen burexin i cuting edge Ostatnio przerabiany plan: Po prostu 3 x w tygodniu klata+bic, plecy+tric, bary+nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Teraz od najniższych [...]

[...] go odpuścić. Po porażce Alego z Frazierem, odzyskać tytuł i dać świetną walkę z Foremanem. Nie miał cierpliwości, wytrwałości, zgasił marzenie i się rozdrabniał, a może po prostu sam Sonny nie wiedział czego tak naprawdę chce. Oj niewiedza się kłania...Nie mógł,bo był wyrzucony z USA i walczył w Szwecji...Nie,ze nie chciał,ale mu NIE [...]

[...] Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 12/10/9/8 I to jest mój obecny plan. Prosił bym o małe przerobienie tego bo ten plan jest już zbyt monotonny dla mnie i po prostu przydałby się trochę nowszy. Dzięki za odp. Zmieniony przez - VexO w dniu 2012-09-17 21:43:36 Zmieniony przez - VexO w dniu 2012-09-17 21:44:24 Zmieniony przez - [...]

Jak go widziałem któregoś razu na siłowni to robił wrażenie, szczególnie plecy były po prostu jak szafa

[...] nietreningowe najlepiej rano lub na czczo w innych godzinach też może być, a w dni treningowe dołożyć można zaraz po treningu siłowym. 2. rpzumiem, ze aerobowy trening to poprostu jazda na rowerze, bieganie, plywanie, wczodzenie po schodach itp z tym, ze poswiecamy uwage oddechowi tak? polecany pulsometr, ale to zawsze jakiś wydatek, ja nigdy [...]

[...] za to te syfy co wyszły mi podczas pierwszego wysypu to dramat jeśli chodzi o gojenie...plecy i barki to jakiś dramat klatka mniej ale tez dużo...na twarzy nie ma dużo pojedyncze...mam pytanie co używaliście na te plamki blizny? Czy raczej wszystko to kant dupy rozbić i po prostu czekać na koniec kuracji i wtedy ewentualnie jakieś zabiegi ?

[...] po przysiadach-wiadomo, ze jak komuś zalezy na ciężarze to martwy powinien być robiony osobno, lecz jeżeli się uważa-powinno być ok. Martwy na ugiętych nogach zostaje po prostu twoim ciężkim ćwiczeniem na dwugłowe zamiast np. żurawia albo martwego na prostych. Odciążasz tym też dzień klata/plecy i...możesz pełniej zrobić"reszte [...]

[...] 3*8 90kg szrugsy 3*8 90kg wiosłowanie 3*8 45kg hantle biceps 4*8 12,5kg młotki biceps 4*8 12,5kg Wrażenia: W martwym ciągu miałem zamiar robić serie 100kg sztangą, ale po prostu wypadała mi z rąk! Dawałem radę podnieść, ale ręce najwidoczniej mam za słabe, albo były już zbyt zmęczone. We wtorek spróbuję uchwytem naprzemiennym i dorzucę [...]

[...] ze sztangą 3*8 90kg wspięcia na łydki 5*10 85kg MC 3*8 102,5kg szrugsy 3*8 97,5kg wiosłowanie 3*8 48kg sztanga biceps 3*8 27kg młotki biceps 3*8 12,5kg Wrażenia: Ostatnio co raz mniej chęci do treningu. Kreatyna się kończy i najprawdopodobniej kończę jeszcze w tym tygodniu. Dodatkowych opisów czasami nie robię, bo po prostu nie ma o czym pisać.

czuje po prostu miesnie przy wykonywaniu, bo spinam ledzwie, zeby utrzymac prosty tulow. mam bardzo slabe plecy, moze dlatego. czy jednak jest cos zle?

Oczywiście, że możesz po prostu zdrowo się odżywiać, a nie trzymać się ściśle schematu. To co nakreśliłeś wygląda nawet ok, staraj się jedynie częściej zjadać jakieś warzywa i owoce. W zasadzie ta Twoja rozpiska wygląda lepiej niż niejednej osoby, która chwali się pewnym stażem. Efekty oczywiście będą, pamiętaj tylko żeby trenować rozsądnie. Tzn. [...]

do Moralesa: jak dla mnie to nie az 'problem' ale moje stawy nie nadarzaja za miesniami po prostu. np. plecy moga, a nadgarstek juz nie. Chwyt slaby. Raz kostke skrecilam, jakos spacerowalam z hantlami, musialam noge zle postawic, tydzien byl beztreningow. jak robie wiecej przysiadow np. powyzej 40kg to juz dla mnie duzo - to potem biegac nie [...]

[...] ostatni posiłek to tylko białko które zaleca się na noc bez zbędnych węglowodanów...mogłem wybrać twaróg czy kurczaka ale przez ostatnie 3 tygodnie nieco mi zbrzydł, po prostu mnie męczy, zmniejszyłem ilość kurczaka przez cały dzień i dodałem na ostatni posiłek nieco odżywki białkowej którą mogę po prostu wypić. Jest mi łatwiej...Mógłbym [...]

[...] dzieki ktorym przepracuje cale cialo. W tych cwiczeniach, ktore sie dalo sa nawet 3 katy, w ktorych mozna pracowac. I teraz problem w tym, ze taki trening by kosztowal bardzo duzo sily nawet robiac jedynie 1 serie dziennie po 6 sekund. Mysle, ze codziennie bedzie po prostu ten kat inny po kolei jak jest wypisane od lewej do prawej. Co Wy na to?